又是壓力山大的工作日，除了頭昏腦脹、暴躁焦慮，
還有那惱人的週一症候群，你該怎麼辦？
小心！情緒性進食容易讓你掉進暴飲暴食的陷阱裡。
但別擔心，吃對食物不僅能讓你保持好心情，還能提昇健康！
情緒性進食是什麼？
當身體能量不足或壓力來襲時，
我們的大腦會錯誤地發出「飢餓感」的信號。
你可能肚子不餓，但卻莫名的想吃東西，
尤其會突然出現對某種食物產生特別的渴望，
（通常這類食物是能與快樂產生連結，例如：炸雞、珍奶、甜食）
但在滿足了口腹之慾後也容易產生罪惡感，
這種我們稱之為『情緒性進食』。
吃對了，壓力Say Goodbye！
– Omega-3：好心情的秘密 –
你吃對魚油了嗎？
Omega-3是一種多元不飽和脂肪酸，
能促進新陳代謝、增進循環、提升學習力，
還能讓你保持思緒敏捷和好心情！
在楽坡我們推薦含有豐富Omega-3的『炙烤青花魚便當』，
每100克青花魚肉就有4753 mg的Omega-3，
下次想要保持好心情，記得點一份！
– 抗氧化劑：讓壓力不再干擾你 –
適量攝取抗氧化劑，可以幫助清除體內的自由基，延緩衰老、提升免疫力！藍莓、胡蘿蔔、南瓜、芥蘭、菠菜都是很好的選擇。
在楽坡的健康餐盒中，我們也經常加入這些抗氧化的配菜，
讓你輕鬆對抗壓力！
– 全穀類和高纖維：穩定你的能量 –
全穀類和高纖維食物不僅提供持久的能量，還能穩定血糖，讓你從早到晚保持良好的工作狀態。
楽坡的餐盒使用高纖維的黑米，營養豐富、調節免疫力，還不易脹氣，是你工作日的最佳夥伴！
健康飲食小貼士
– 定時吃飯，不當餓肚子戰士-
忙起來就忘了吃飯？
保持定時進食，穩定血糖，讓你全天充滿活力。
楽坡的線上點餐服務方便快捷，外送自取，隨你選擇！
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– 喝水比咖啡更重要 –
不要只靠咖啡提神，喝水更能讓你清醒。
保持水分充足，有助減少壓力、提升專注力。
– 健康零食，隨時補充能量 –
感到壓力時，來點堅果、水果或優格，既能補充能量，
還能避免不健康零食帶來的負罪感。
壓力無處不在，但透過聰明的飲食選擇，它就沒那麼可怕。
下次當壓力來襲時，想靠飲食紓壓，別忘了找楽坡喔！
